Питание: влияние на либидо и энергию

«Сегодня мне что-то не хочется секса». Услышав такое, многие беспокоятся: а вдруг партнер ко мне охладел? Однако причина может оказаться куда банальнее: возможно, он просто что-то не то съел!

Как ни крути, а сексуальность регулируется не только «высокими чувствами», но и самой «приземленной» физиологией. Например, потеря либидо после пары гамбургеров или тарелки жареной картошки — это весьма распространенная история. Давайте разберемся, как это работает и о чем стоит помнить, чтобы питание влияло на ваш секс только в хорошем ключе.

Как еда влияет на желание

Наше либидо — это не просто «хочу или не хочу». Это сложный механизм, в котором участвуют гормоны (тестостерон, эстроген, прогестерон), нейромедиаторы (дофамин, серотонин), состояние сосудов и уровень энергии. И все это напрямую зависит от того, что мы едим.

Например, тестостерон — это главный гормон желания и у мужчин, и у женщин. Его выработка зависит от цинка, магния, витамина D и наличия здоровых жиров в организме. Естественно, что если этих веществ дефицит, то и тестостерон падает. А это очевидным образом приводит и к недостатку либидо. Чистая химия. 

Дофамин — один из известных «гормонов счастья». Это гормон вознаграждения, который мы получаем, когда происходит что-то приятное. В том числе, и секс. Еда, богатая тирозином (предшественником дофамина), помогает «запустить» систему удовольствия. Завтрак с яйцами и авокадо — отличный старт для этого. 

Ну и конечно же, энергия. Невозможно хотеть секса, когда у вас нет сил. Хроническая усталость — главный убийца либидо. Удивительно, но она нередко возникает тогда, когда энергии у вас, казалось бы, должно быть много. Например, если вы съели большое количество простых углеводов или сахара (торт, выпечка, газировка). 

Почему так? Если в кровь поступает сахар в большом количестве, организм через гормон инсулин дает команду «вычерпать» его оттуда. И чем больше «партия» поступила, тем активнее происходит «изъятие». Эффект — через 10 минут после того, как вы проглотили торт, сахар в крови резко падает. Силы покидают… и вам снова хочется есть. Вот почему вместо простых углеводов лучше включить в свой рацион сложные (овощи, фрукты, хлеб). 

Ну и наконец, если вы плотно поели (неважно даже, что именно), организм запускает парасимпатическую систему для переваривания пищи. В этот момент все другие желания просто отключаются, чтобы ничто не мешало пищеварению. Так что поесть перед сексом стоит — но не слишком много. 

Продукты, которые реально работают для повышения либидо

Морепродукты. Например, устрицы — рекордсмены по содержанию цинка, а цинк — строительный материал для тестостерона. Кроме того, они богаты дофамином. Он содержится в них уже в готовом виде. 

Темный шоколад содержит фенилэтиламин, который стимулирует выработку дофамина. Он намного полезнее, чем большинство других «пустых» сладостей, где есть лишь сахар. 

Гранат содержит антиоксиданты, которые улучшают кровообращение и повышают уровень тестостерона. Исследования показали, что регулярное употребление гранатового сока положительно влияет на эрекцию. Удивляться нечему: она напрямую зависит от хорошего кровообращения. Именно кровь, наполняя половой член, заставляет его подниматься. 

Орехи. Фисташки известны своими свойствами улучшать либидо благодаря высокому содержанию белка и полезных жиров. Грецкие орехи — чемпионы по аргинину, который увеличивает приток крови к половым органам. Миндаль богат цинком, селеном и витамином Е.

Авокадо. Источник здоровых жиров, витамина Е и калия. Здоровые жиры дают нужный гормональный фон. Без них не работают ни тестостерон, ни эстроген.

Острая пища (перец чили, перец, карри) ускоряет кровоток, увеличивает пульс, заставляет сердце биться чаще — а это прямой путь к повышению возбуждения. Перец чили, кроме того, увеличивает чувствительность нервных окончаний. Однако с этими «стимуляторами» нужно быть аккуратным, чтобы не повредить ЖКТ.

Ну и наконец, вода. Исследования доказали, что обезвоживание снижает либидо на 30-40%, поскольку через воду проходят практически все обменные процессы в организме. Чем быстрее они протекают, тем активнее человек в целом, и его сексуальная жизнь — в частности. 

Что убивает либидо

Мы уже говорили про сахар. Он вызывает резкие скачки инсулина, которые подавляют выработку тестостерона. Десерт после ужина — это приятно, но если вы хотите секса, лучше остановиться на половинке пирожного. 

Алкоголь расслабляет, однако снижает чувствительность нервных окончаний и сужает сосуды. Если вас ждет активный секс, да еще и в жару, особенно если у вас и так повышенное давление — это очень плохая идея. Главное тут — вовремя остановиться.  

Фастфуд и трансжиры забивают сосуды, ухудшают кровоток. А это прямой путь к плохой эрекции и недостаточному возбуждению.

Что в итоге?

Еда — это топливо для нашего организма. Хотите больше качественного секса? Начните с холодильника. Замените фастфуд на рыбу, сладости на орехи, газировку на воду.  

Не ждите быстрого эффекта: организм отреагирует примерно через пару недель. Постепенно усталость сменится энергией, а вместе с ней придет и желание. Став здоровым во всех отношениях человеком, вы существенно повысить удовольствие от интимной жизни — как своей, так и партнера.