«Проблемы на работе — не хочу секса». Как стресс мешает интимной жизни?

Порой качество секса может сильно упасть не только из-за «внутренних» проблем пары (конфликт, обиды), но и из-за «внешних». Например, у одного из партнеров сложный период в жизни: аврал на работе или, наоборот, увольнение. И вот результат: у него сильный стресс, который буквально «выталкивает» из него сексуальное желание. 

Как это работает?

Стресс означает, в первую очередь, что организм повышает концентрацию в крови гормонов кортизола и адреналина. Это состояние придумано не просто так, а как раз на случай попадания в сложные ситуации. «Бей или беги», — говорит организм с помощью гормонов, которые проводят мобилизацию сил для борьбы или спасения от опасности:

• растет частота сердечных сокращений

• усиливается кровообращение

• подавляются несущественные для выживания функции (например, репродуктивные)

В общем, вся энергия машины идет в двигатель, если надо выбраться из ямы, а телевизор и музыка выключаются. Так и у нас: стресс запускает «режим выживания». «О  продолжении рода будем думать потом, когда сбежим от медведя!»

Конечно, сегодняшний день вносит поправки: увольнение с работы не угрожает жизни настолько сильно, как медведь, да и секс — это уже не только продолжение рода. Но с природой не поспоришь: наш мозг, который сформировался у далеких-далеких предков, видит ситуацию именно так. Отсутствие либидо, эрекции у парня и оргазма у девушки практически гарантировано, пока стресс и его гормоны не уйдут из организма.

Помимо гормонов, к ситуации подключается и нервная система .Здравствуйте, беспокойство, переживания и напряжение, негативные мысли и страхи. Сексуальному желанию просто нечего делать в такой компании. Что уж говорить, если от тревоги вы даже поесть часто забываете! 

При таком раскладе секс перестаёт быть чем-то радостным и освобождающим, а становится просто ещё одной задачей, которую нужно выполнить. Стоит ли удивляться, что вам не хочется ее «выполнять»?

При этом женщины более чувствительны к стрессу, чем мужчины: их гормональная система более сложная и восприимчивая. Поэтому многие девушки могут вообще потерять интерес к сексу, пока не решат свои проблемы в жизни. 

Мало того, стресс способен нарушить даже менструальный цикл у женщин. Нерегулярные менструации с болевыми ощущениями также способны препятствовать интимным отношениям.

Ну а когда стресс становится хроническим, его влияние на сексуальное желание будет только нарастать. 

Как справиться со стрессом и вернуть сексуальное желание?

Занятия спортом помогают уменьшить уровень стресса. И неудивительно. Организм говорит: «Я тебя перевел в режим Бей/беги, насытив кровь гормонами мобилизации. А ты не бьешь и не бежишь, а сидишь на диване с мрачным лицом». Именно физическая активность способна «разгрузить» кровь от гормонов стресса, потому что так придумано природой! Кроме того, она способствует выделению эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают снизить тревогу.

Второй важный момент — расслабление и отдых: важно уделять время себе, чтобы расслабиться. Кому-то подойдет йога, а кому-то — просто прогулка вокруг пруда с выключенным рабочим телефоном.

Очень важно говорить о своих переживаниях партнеру и не бояться делиться с ним проблемами. Совместное преодоление проблемы может стать сильным стимулом для восстановления интимной близости.

Ну а если стресс слишком сильный и вы не можете справиться с ним самостоятельно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Это куда лучше, чем годами застревать в подавленном состоянии. 

Что в итоге? 

Стресс — оказывает реальное воздействие на наш организм и легко может затронуть даже интимную сферу. Однако проблему можно решить, если не игнорировать ее, а действовать. Лучше всего — вместе с партнером.