Обиды в семье: как улучшить семейные отношения

Даже в самую крепкую семью порой может «проскочить» обида. Поводы бывают самые разные: партнер забыл о годовщине свадьбы, не приготовил ужин или опять забыл убрать носки в стиральную машину. И хотя внешне все пока вроде хорошо, но в голове у кого-то появились мысли: «Она меня не любит», «Ему неважно, что я чувствую». Получается, небольшой «заряд динамита» в виде обиды уже подложен под ваши отношения. «Рвануть» может в любой момент — и вот уже происходит крупный конфликт по самому незначительному поводу. Давайте подумаем, как можно такого не допустить. 

Почему мы вообще обижаемся?

Обида — во многом уникальное чувство, которое возникает на пересечении двух линий: «другой человек меня любит» и «другой человек меня не любит». Тот, кто в принципе никогда вас не любил, не может и обидеть!

Однако от тех, кто любит, мы часто ждем слишком многого: что они всегда будут обращать внимание на важные для вас мелочи, окажутся способны проявлять внимание, понимание и любовь в каждый момент своей жизни. Но так получается не всегда. Например, жена приготовила вкусный пирог и ждет, что муж обязательно выразит свой восторг по этому поводу. Но он пришел уставший и погруженный в проблемы на работе, включил телевизор и съел это «произведение искусства» молча, ни слова не сказав жене. Конечно, у нее внутри готова закипеть обида…

Однако это чувство, которое мы сами выбираем. Когда нас что-то задевает, мы можем:

• обидеться:

• поговорить с партнером

• «отпустить», то есть просто «не зацикливаться» на том, что поведение партнера в данный момент не соответствует вашим ожиданиям.

Предположим, обиженная жена спрашивает: «Тебе не нравится мой пирог?» Возможно, она готова продолжить: «Ты меня не любишь?» Но тут муж говорит в ответ: «Меня уволили с работы».

От обиды, скорее всего, не останется и следа. Во-первых — произойдет переключение внимания на новую проблему, которая, как ни крути, важнее пирога. Во-вторых, произойдет «понимание» партнера. Конечно, в его состоянии ему не до восторгов по поводу вкуса!

В этом примере все произошло как бы «само». Но этот навык «ухода от обиды» можно тренировать. Главное тут — просто выбрать «идти по другой дорожке»: разговора с партнером или переключения внимания. 

Вот несколько рабочих способов справиться с обидой — не подавить ее, не проглотить, а именно «проработать»:

1. Говорите о своих чувствах честно, но мягко

Вместо «Ты никогда меня не слушаешь!» можно сказать: «Когда я делюсь с тобой своими мыслями, а ты листаешь ленту ВК, мне становится обидно. Мне важно чувствовать, что ты меня слышишь».

Люди лучше воспринимают ваши слова, когда вы прямо проговариваете свою эмоцию. Так они ее лучше понимают. Также важно отсутствие упреков, иначе внутри у партнера «трубит труба»: «Тревога! На нашу «базу» напали! Защищаемся до последнего!»

И вот уже вместо «диалога по душам» возникает «перестрелка упреками». «Ты никогда ко мне не прислушиваешься!» «Зато я прекрасно помню, как ты в прошлом году…»

2. Не копите, а проговаривайте

Обида — это как невымытая чашка. Чем дольше стоит, тем сложнее отмыть. Лучше говорить сразу. Конечно, не в порыве негативных чувств, а когда чуть отпустит.

Если что-то вас категорически не устраивает в поведении партнера, то не стоит это терпеть. Может, у него просто нет нужных «настроек» и он не знает, чего вы от него ждете. «Вот уже десятый раз на 8-е марта он не дарит мне цветы». Но знает ли он вообще, что их надо дарить? Может, его отец тоже никогда не приходил к маме с цветами — а если приходил, то слышал: «Лучше бы колбасы купил, чем этот веник»? Тогда совсем не удивительно, что вы не получаете букеты! Но что мешает один раз сказать, что для вас это важно? 

4. Прощение — это не слабость

Предположим, вы десять раз сказали партнеру про цветы и носки. Цветы он начал дарить, а вот злополучные носки по-прежнему раскиданы по всей квартире. Нужно ли поднимать эту тему снова и снова? Или, может, признать, что он делает это не со зла, и терпеть этот маленький недостаток любимого человека?

Тут, конечно, каждый решает сам. Но прощение — это подарок себе, а не другому. Это возможность не носить тяжесть в душе и не копить ее с каждым днем. 

Что в итоге? 

Семья — это не про идеальность. Это про умение быть рядом, даже когда трудно. Про то, чтобы учиться понимать друг друга, даже через ошибки. Обиды в семье неизбежны, но если их вовремя замечать и разбирать, они не будут разрушать отношения, а наоборот — помогут стать ближе.

Ведь когда мы понимаем чувства друг друга, когда умеем сказать: «Мне было больно, но я хочу, чтобы у нас всё получилось», — тогда и появляется настоящая близость. А она стоит того, чтобы постараться.