Обиды в отношениях: как их правильно преодолевать?

"Не подходи ко мне, я на тебя обиделась. На что? Сам знаешь на что!"

Очень часто, однако, партнёр может этого не знать. Более того, нередко в состоянии обиды человек идёт ещё дальше: "Нет, я не обиделся, всё хорошо. Просто сейчас мне некогда с тобой говорить. И завтра тоже некогда".

В итоге для "обидевшей" стороны ситуация превращается в сложный квест:

а) Догадайся, что партнер обиделся на тебя – а может, ему и правда некогда из-за кучи дел?

б) Догадайся, на что именно он обиделся.

в) Придумай, как получить прощение.

Проблема для "обиженного" партнера в том, что не все хотят играть в эти "игры". Часто реакция другая: "Некогда тебе – звони, как освободишься! Не хочешь разговаривать? Ну и не надо!" 

В итоге обида усугубляется. "Он не только не позвал меня в кино, ему, оказывается, вообще нет дела до моих переживаний"!

В чем плюсы и минусы обиды?

Эта эмоция особенная. Случайный прохожий не может вас обидеть! Расстроить, оскорбить – да. А вот обидеть – нет. На это способен только тот, с кем у вас имеется прочная взаимосвязь. "Он меня любит – и в то же время он меня не любит".

Психологи считают, что обида – это во многом эмоция из детства. Она позволяет:

• занять "сильную" позицию, ничего при этом не делая – "это же он меня обидел, вот пусть и думает, как с этим быть"

• устраниться от любых обсуждений и поиска компромиссов

• чувство обиды и ожидание извинений в чем-то приятно

Однако тут много и очевидных минусов:

• отсутствие обсуждений постепенно разрушает доверие

• приходится регулярно "играть роль", делая вид, что ничего не случилось, или ожидая извинений, хотя причина обиды, возможно, уже забылась

• если уходить в обиды часто, партнер может считать вас капризным ребенком

Как преодолеть обиду в паре?

Первый шаг – честно и открыто сказать партнеру: "То, что ты сделал, мне очень неприятно. Мне бы хотелось, чтобы ты извинился и в будущем так не поступал". Тем самым вы разрушаете "баррикады" и показываете, что готовы к диалогу. Как минимум, партнеру теперь не нужно разгадывать никакие "ребусы", уже за это он наверняка будет благодарен.

Второй шаг – выслушать его объяснения. Не всегда видение партнера совпадает с вашим. Возможно, когда вы поймете, какие мотивы им двигали, от обиды не останется и следа.

Если партнер причинил вам боль, но при этом не ощущает своей вины, можно сделать акцент на том, что вас сильно ранят те или иные его поступки, попросив иметь это в виду на будущее. Возможно, в его картине мира делать так – это вполне нормально. Но если он уважает ваши чувства, то станет этого избегать.

Можно ли избавиться от обид?

От стрессов и конфликтов полностью избавиться вряд ли получится, а вот от обид – вполне. Ведь это, по сути, просто модель поведения. Если вы поменяете ее на другую модель – например, конструктивное обсуждение – то сможете жить без обид, а любые противоречия решать в диалоге.