Здоровый образ жизни и интимное здоровье: как они связаны?

Услышав фразу «здоровый образ жизни», многие представляют себе ежедневные 10-километровые пробежки, обливания ледяной водой по утрам и куриную грудку с гречкой вместо пиццы. Всё это, конечно, замечательно — но для большинства людей совершенно нереализуемо.

Однако на самом деле ЗОЖ существует не только для супергероев, а для всех людей. «Планка» тут у каждого своя — и если держать ее хотя бы на минимальном уровне, то ваш организм скажет вам большое спасибо.

Кстати, и ваш партнер тоже. Ведь, как ни крути, сексуальная сфера напрямую зависит от вашего общего самочувствия. Если часто не хочется секса, это может сигнализировать о каких-то проблемах со здоровьем.

Не всегда речь идет о ЗППП или о каких-то серьезных болезнях. Очень часто свое «интимное здоровье» можно поправить, добавив в свою жизнь несколько простых элементов из того самого ЗОЖ.

Движение

Сидячий образ жизни — это бич современности. Когда мы сутками сидим в офисе, в машине или дома на диване, в малом тазу застаивается кровь. Для мужчин это чревато простатитом, для женщин — гинекологическими проблемами. Ничего хорошего, согласитесь.

Что делать? Очень просто:

• вставать с кресла или дивана каждый час хотя бы на 10 минут

• делать зарядку по утрам. 20 приседаний — 2 минуты. 20 наклонов — еще 2 минуты... Не так уж и тяжело.

• ходить 10 тысяч шагов в день — это тот минимум, который рекомендует ВОЗ

Питание 

Если питаться одним фастфудами и сладким, страдает весь организм, включая микрофлору. А дисбаланс микрофлоры не сулит ничего хорошего, особенно женщинам. Это прямая дорога к молочнице, бактериальному вагинозу и другим неприятностям.

Кисломолочные продукты, овощи (особенно зелень), фрукты, цельнозерновые продукты — это лучшие друзья вашего интимного здоровья. Никто не запрещает съесть пиццу или шоколадку пару раз в неделю. Главное — чтобы они не были «базой рациона».

Ну и конечно, вода. Когда организм получает ее в достаточном количестве, шлаки выводятся, слизистые увлажняются, и всё работает как часы. А вот «засуха» в организме может вызвать не только отсутствие достаточного количества смазки во время полового акта, но и многие другие проблемы. 

Гигиена

Казалось бы,  в 21 веке уже все знают о том, что нужно регулярно принимать душ и мыть половые органы. Что здесь сложного? Но и тут есть подводные камни.

Главный принцип — «не навреди». Поэтому не стоит применять никаких агрессивных гелей с отдушками и антибактериальным мылом в интимной зоне! Там своя, очень нежная микрофлора, которую легко «смыть» до состояния стерильности, а потом вместо нее появятся другие бактерии, которые не сулят ничего хорошего. Вот почему лучше всего применять специальные мягкие средства с нейтральным pH.

Еще один важный момент — белье. Красивые кружевные стринги — это, конечно, здорово, но носить их каждый день — плохая идея. Синтетика и тесное белье создают парниковый эффект — это идеальные условия для размножения бактерий. Использование хлопка — оптимальное решение. 

Полноценный отдых

Конечно, не все болезни от нервов. Однако хронический стресс сильно бьет по иммунитету. Когда он ослаблен, это открытые ворота для инфекций — в том числе и тех, что любят селиться в мочеполовой системе. Так что регулярно высыпаться и не забывать про отпуск хотя бы пару раз в году — это не роскошь, а необходимость. «Разгрузка» мозга от проблем, а нервной системы — от напряжения, как ничто другое, помогает восстановить либидо — даже если кажется, что оно утрачено навсегда. 

Что в итоге?

Здоровый образ жизни и интимное здоровье — это не две разные вселенные, а части одного целого. Начиная заботиться об одном, вы автоматически улучшаете другое.

Особых подвигов здесь не требуется. Достаточно быть к себе чуть внимательнее, слушать свое тело и не пускать ситуацию «на самотек».

Лучшее лечение — это всегда профилактика. И ваше отличное самочувствие, в том числе и в интимной жизни, стоит того, чтобы потратить на это полчаса в день.