Как избавиться от ревности в отношениях?

«Ревнует – значит любит», «бьет – значит любит»… Несмотря на обилие подобных поговорок, трудно согласиться с тем, что поведение партнера, которое доставляет страдания – это и есть нормальное проявление любви.  

Однако на практике с ревностью приходится сталкиваться очень многим парам. Как с ней бороться, и всегда ли нужно это делать?

«Здоровая ревность» – нормальное чувство

Нормальная ревность пробуждается, когда вы видите, что к вашему партнёру проявляет интерес кто-то ещё. Например, у любой девушки что-то «вздрогнет» внутри, если она увидит, как ее парень обнимает симпатичную коллегу. Фактически, ревность – это некий «сигнал тревоги», возможно, заложенный природой: «Эй, проснись, на твоё «имущество» тут покушаются».

Небольшая ревность может быть даже приятной: «Я знаю, что мой партнёр самый классный, он многим нравится, но любит только меня». Кстати, психологи говорят, что для мужчины подтверждение достоинств и ценности его избранницы очень важно. Чем большему числу окружающих она нравится, тем сильнее растет его самооценка. 

Таким образом, интерес окружающих к вашему партнёру – само по себе это нормально и не повод для беспокойства. 

Но что же делать, если ревность уже давно перестала быть «небольшой» и превратилась в серьёзную проблему?

Поймите источник ревности

Если это чувство очень мучает, то у него, как правило, одна из следующих причин:

а) Страх потери партнёра/контроля. Один из участников, как правило, рисует себе «идеальную схему» того, как должны строиться отношения. Например, считает, что партнёр должен посвящать ему 24 часа в сутки и всё свободное время проводить вдвоём. Но в итоге он видит, что всё совсем не так: у партнёра есть ещё и родственники, и друзья, и увлечения. 

Чтобы «исправить» ситуацию, предпринимаются попытки взять своего партнёра под контроль. «Где ты находишься? Приходи скорее, я скучаю, жить без тебя не могу». В ход идут также манипуляции, даже фраза «я тебя так сильно люблю» становится инструментом, чтобы заставить его действовать в рамках своих ожиданий.

б) Страх оказаться обманутым. В этом случае один из партнёров очень боится того, что его «половинка», например, имеет любовника, а то и нескольких. Произрастает эта проблема во многом из низкой самооценки. Нередко ревнующий партнер буквально изводит другого своими обвинениями: «Где и с кем ты мне изменяла? Не отпирайся, я уже всё знаю. Я видел, как ты смотрела на этого мужчину в магазине».

В данной ситуации разубеждать, как правило, даже бесполезно, патологическая ревность начинает напоминать манию. «Если нет никаких улик, это значит только, что улики тщательно скрываются». 

Трезво оцените ситуацию

«Миша сказал, что Маша – его сестра, и он пошел ее проводить до дома. Но потом выяснилось, что никакая она не сестра. Прошло уже 4 часа, а он не отвечает на звонки. Я не нахожу себе места, у меня патологическая ревность. Наверное, нужно записаться к психологу».

Психолог – это, конечно, неплохо, но в данной ситуации поведение Миши не выдерживает никакой критики, а переживания девушки полностью нормальны и обоснованны. Важно не заниматься «самогазлайтингом» и не убеждать себя, что «у меня патологическая ревность», когда партнёр, скорее всего, и правда изменяет и/или ему нет никакого дела до ваших переживаний по этому поводу. В такой ситуации, возможно, стоит подумать над тем, чтобы завершить отношения. Вот только тут главное – не спутать «реальные признаки измены» со своими страхами.

Как быть, если в вашей паре появилась ревность?

Для начала очень полезно мнение незаинтересованного человека со стороны, возможно, даже нескольких. Это поможет разобраться, правда ли партнёр даёт поводы для ревности, или вы «накручиваете».

Честный и открытый разговор с партнёром – тоже неизбежный этап. Возможно, следовало и раньше поговорить насчет личных границ и права на походы в бар с друзьями/подругами. Но и сейчас еще наверняка не поздно. Вот только ситуация осложняется, если у вас полярные взгляды. Например, один скажет: «Никаких встреч с другими мужчинами, если ты меня любишь». А другая: «Я не откажусь от своих друзей и однокурсников, потому что иначе я их предам». Здесь к компромиссу прийти будет сложно. Как раз в этой ситуации – когда оба участника пары хотят сохранить отношения, но не сходятся в своих установках – возможно, и пригодится психолог. 

Также не помешает проанализировать собственное поведение и мотивы. Например, что вы будете делать, если ваши догадки окажутся правдой?

Предположим, главный страх – остаться одному или быть обманутым. Тогда наличие или отсутствие измен со стороны партнера – это даже не главная проблема, ведь остаться одному можно и по другим причинам. Поэтому очень важно докопаться до сути.

 Проработав, самостоятельно или с помощью специалиста, свои внутренние страхи, во многих случаях можно, по крайней мере, освободиться от ревности как от ослепляющего чувства и подойти к вопросу своих взаимоотношений с партнёром с более холодной головой.