Как пережить расставание за 5 простых шагов

Расставания часто случаются внезапно, как стихийные бедствия — и по последствиям ничуть не менее разрушительны. Еще вчера вы планировали, что осенью поедете вместе в Турцию, а через год уже и до свадьбы недалеко… Но вместо этого в прошлую субботу вы услышали: «Давай останемся друзьями»…

Одним махом перечеркнуто сразу все: и отпуск, и свадьба, и даже прогулки по выходным. Что делать дальше, как жить — и зачем, если все рухнуло?

Однако расставание — все-таки не конец света. Вот небольшая «дорожная карта», которая поможет двигаться в правильном направлении и как можно скорее пройти путь от «катастрофы» до «новой счастливой жизни».

Позвольте себе драму

Плакать можно. Даже нужно. Не стоит загонять все в себя. Если внутри очень сильно «кипит», выскажите бывшему партнеру все, что хочется. Потом не помешает позвать друга или подругу и обсудить с ним все, что с вами случилось. И этого не хватает? Начните вести дневник и выплескивайте на его страницы все ваши переживания и эмоции: боль, страх перед будущим, разочарование. Ну а в идеале, конечно, стоит обратиться за помощью к психологу. Расставание — это очень серьезный удар. Перенести его будет намного проще, если рядом будет специалист. 

Слезы и печаль на первом этапе действительно помогают пройти через расставание. Чем более качественно вы проживете свои эмоции сразу после этого, тем меньше вам будет хотеться возвращаться к этому вновь — даже на уровне мыслей. 

Не играйте в сыщика

«Почему сейчас 2 часа ночи, а она онлайн ВК? Может, сидит и плачет обо мне? А может, только что вернулась со свидания с кем-то»? «Он поставил лайк моей бывшей однокласснице. Вдруг они уже начали с ней встречаться»? Подобные «шпионские игры» отнимают много времени и сил, но ни к чему не ведут. Встречается он/она с кем-то другим или нет — это уже ничего не меняет. 

Поэтому стоит устроить «детокс»: очистить переписку, убрать с глаз все, что так или иначе напоминает о партнере. Пусть живет своей жизнью — а у вас будет своя!

Не всегда это легко сделать: возможно, у вас осталось общее имущество или дети, которые, как ни крути, всегда будут вас связывать. В этой ситуации придется перейти на «деловые дружеские отношения», но излишне интересоваться «новой жизнью» партнера — это терять драгоценное время своей собственной жизни. 

Создайте свое «новое я»

Попрощаться с партнером будет проще, если вы попрощаетесь и с «бывшим собой». Создайте «новую версию» себя. Вариантов много — сделать другую стрижку, купить новый костюм, записаться в спортзал или даже переехать в другой город.

Во-первых, вы действительно начнете ощущать себя по-новому — более сильным и свободным. Во-вторых, все эти «трансформации» займут много места в вашей голове — следовательно, там останется меньше места для мыслей о расставании. 

Между прочим, расставание дает много энергии! Не стоит сливать ее на «шпионаж» или бесконечные сожаления, направьте ее в полезное русло. Для многих такой «перелом в жизни» уже стал стимулом, чтобы сделать себе отличную фигуру или найти престижную работу. Получив такой «бонус», вы потом искренне захотите сказать: «Спасибо ему/ей, что мы расстались»!

Верните себе удовольствия

Одиночество — это, может, и грустно, однако у него есть куча плюсов:

• все деньги можно тратить на себя

• никто не запретит идти куда угодно и когда угодно

• нет никаких «правил», можно есть пиццу прямо в кровати и неделю не мыть посуду 

Составьте полный список того, что приносит вам удовольствие. От той самой пиццы до прыжков с парашютом. Последовательно сделайте все то, что любите. «Назначьте» какое-нибудь удовольствие на каждый день. Так вам будет намного проще «вернуться к жизни».

Дайте себе как можно больше нового

Если вы весь день лежите в кровати и видите только стену, то и думать особо не о чем, кроме «А если бы мы все же не расстались»? Но отправьтесь в недельный поход в горы с новой компанией — и вас накроет такая лавина впечатлений, что вы, может, уже и не вспомните о своем «горе», когда вернетесь. 

Что в итоге?

Расставание накрывает, как черная туча, и в первые дни всегда кажется: жизнь закончилась. Но в какой-то момент приходит свобода. Вы просыпаетесь, пьете кофе и понимаете: «А ведь мне хорошо». Это означает, что вы успешно пережили разрыв и готовы двигаться дальше: в ту новую жизнь, которую определяете только вы.